你知道嗎，我也是一位呼吸教練嗎？我在線上和現場教授壓力緩解的呼吸工作坊和課程。

最近，我最近幫我朋友Prish和她的朋友上了一個線上工作坊的課程。

Prish是我愛上蔬菜的原因。她是一位純素主廚，但對我來說，她是一位擅長利用可食用植物材料的藝術家。她出售令人驚嘆的素食小吃，並主持一個素食工作坊。



最近，她在一個台北與商業相關的Facebook頁面上寫下了她對我呼吸工作坊的經歷，經她同意，我在下面貼出了她的評論。

客座文章作者：Prashantha Lachanna

我最近在一個播客上聽到一個有趣的概念，之後我關掉了所有關注如何改進和提升思考/行動/睡眠/飲食/工作/娛樂的播客。這個概念被稱為「知識肥胖」。

身為人類，我們被迫前進。但是，我們陷入了一個資訊過載的時代，因為我們大部分時間都處於無意識、自動的行為模式，所以我們消耗了更多的知識卡路里。我們的大腦變得肥胖，但行動和執行力太薄弱。

I我厭倦了外尋我的創造力，我的內在問題解決能力，以及重要的、寶貴的「無事」時刻，這些時刻位於思考大事件之間。那些什麼都沒有的時刻讓我們有時間處理資訊並重新組織我們的思想，「無心的」創造出令人驚嘆的新事物。如果我們的大腦不斷受到干擾，我們就無法做到這一點。

我正在學習，專注於呼吸是釋放自己擺脫壓力、強迫、焦慮和無意識行為的基本基石。這不是「另一個新事物」。這是在這些經由透過電波強行灌輸我們的精神素材存在之前的原始事物。（我的下一個 Ted 演講將關於彈出式廣告。在我試圖專注於一篇文章等事物時，沒有什麼比彈出廣告更讓我想犯下謀殺罪了）。

我已經練習氣功和昆達利尼瑜伽幾年了。這兩種練習都以呼吸為核心。我發現，在高壓力的時刻，我變得冷靜自若，睡得更好，醒來更開心，我對自己吃的東西更加在意

。我只是感到在我的身體中更加自在，並且對靜止感到更有吸引力。所有這些都是直觀的。

但現在，我必須感謝呼吸教練 Ray，他提出了那個直覺發現背後的知識原則。Ray 曾在公司銀行工作。在他的職業生涯中，他長時間處於壓力之下。如果有人了解壓力，那就是他。

現在，他是一位自由潛水教練和呼吸教練，與妻子一起過著在小琉球的島嶼生活。

在我們的在線工作坊中，Ray 概述了三種呼吸方法（水、威士忌、葡萄酒），以及每種呼吸方法如何影響身體的鹼性/酸性、神經系統的調節和對二氧化碳的耐受度以及好處。我們中的一些人投入了太多的精力來發展肌肉，而不是發展更重要的神經系統。

有一件事讓我大開眼界，那就是學習到鼻子呼吸會釋放大腦中的神經傳遞物質，向大腦發送安全信號。它還塑造了兒童的下顎和上顎發育！！

他還解釋了有意識的呼吸可以讓我們從戰鬥和逃避模式進入休息和消化狀態。這是我多年來在氣功和昆達利尼瑜伽中所了解到的，但透過Ray，我更加理解其中的機制。

我今天分享這些信息，因為作為企業主，我們的壓力...天哪，讓它停下來吧！我鼓勵你與自己的呼吸建立聯繫，放慢腳步，每天練習呼吸，只需5-10分鐘，看看它如何影響你的決策能力，提高思維靈活性，並讓你感到自己正在投資於自己的健康，且你正在看著您的生產力不斷攀升。

Ray的課程價格為每人1500新台幣，最多20人參加。他還提供1對1的課程，價格為5000新台幣，包括4次30分鐘的課程，都是線上課程。他也曾在公司舉辦現場工作坊。也許可以在新冠疫情過去後考慮與他合作。與此同時，你現在也可以線上學習。

我並不會從中獲得任何回扣。我只是喜歡分享對我有益的事物。我認為，不管我正在經歷什麼，其他人也可能正在經歷，也許他們需要一個解決方案。

這是Ray的網頁。祝你快樂的探索、學習和成長！

如果您有興趣學習釋放壓力呼吸法，請電郵至ray@freedivenomad.com與我聯繫。